Det här låter nyttigt eller hur 😁

Du behöver:

  • 1 burk/tetra svarta bönor 380 g
  • 2 st ägg
  • 3 msk kokosolja (eller rapsolja)
  • 2 msk sötströ (eller steviaströ)
  • 1,5 dl kakao
  • Några vaniljdroppar med stevia eller vaniljpulver utan socker
  • 2 msk espressokaffe eller starkt kallt kaffe
  • 1,5 tsk bakpulver
  • 1 stor nypa salt

Toppning:

  • 100 gram choklad, minst 70% kakao (gärna utan socker)
  • 1 msk kokosolja
  • Havssalt eller flingsalt
  • Frystorkade hallon 

Gör såhär: Sätt ugnen på 175 grader.

Öppna burken eller tetra med svarta bönor och häll dem i ett durkslag. Skölj bönorna väl under kallvatten och låt dem rinna av. Använd en matberedare och häll i bönorna, ägg, kokosolja, sötströ, kakao, salt, vaniljdroppar, bakpulver och kaffe. Mixa alla ingredienserna till en jämn finmald smet 

Ta fram en form, cirka 20×30 cm och lägg i ett bakplåtspapper, häll i smeten. Använd en slickepott för att fördela smeten över formen. Grädda kakan i övre mitten av ugnen i cirka 25 minuter. Känn efter med en sticka, den skall inte bli kladdig. Då är kakan klar! Ta ut kakan och låt svalna.

Smält choklad och kokosolja i mikron eller över vattenbad. Blanda samman och häll chokladen över kakan. Strö över frystorkade hallon och lite flingsalt eller havssalt

 

Brownies på svarta bönor

Allmänt Kommentera
 
  Det här låter nyttigt eller hur 😁

Du behöver:

  • 1 burk/tetra svarta bönor 380 g
  • 2 st ägg
  • 3 msk kokosolja (eller rapsolja)
  • 2 msk sötströ (eller steviaströ)
  • 1,5 dl kakao
  • Några vaniljdroppar med stevia eller vaniljpulver utan socker
  • 2 msk espressokaffe eller starkt kallt kaffe
  • 1,5 tsk bakpulver
  • 1 stor nypa salt

Toppning:

  • 100 gram choklad, minst 70% kakao (gärna utan socker)
  • 1 msk kokosolja
  • Havssalt eller flingsalt
  • Frystorkade hallon 

Gör såhär: Sätt ugnen på 175 grader.

Öppna burken eller tetra med svarta bönor och häll dem i ett durkslag. Skölj bönorna väl under kallvatten och låt dem rinna av. Använd en matberedare och häll i bönorna, ägg, kokosolja, sötströ, kakao, salt, vaniljdroppar, bakpulver och kaffe. Mixa alla ingredienserna till en jämn finmald smet 

Ta fram en form, cirka 20×30 cm och lägg i ett bakplåtspapper, häll i smeten. Använd en slickepott för att fördela smeten över formen. Grädda kakan i övre mitten av ugnen i cirka 25 minuter. Känn efter med en sticka, den skall inte bli kladdig. Då är kakan klar! Ta ut kakan och låt svalna.

Smält choklad och kokosolja i mikron eller över vattenbad. Blanda samman och häll chokladen över kakan. Strö över frystorkade hallon och lite flingsalt eller havssalt